Presă deasupra capului cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza coloana vertebrală și a-ți activa mai bine mușchii părții superioare a corpului.

Pași de urmat

Începe cu picioarele împreună și mâinile pe lângă corp.
Fă un pas lateral cu un picior în timp ce îți ridici brațele lateral până la nivelul umerilor.
Continuă mișcarea apăsându-ți mâinile deasupra capului în timp ce îți aduci picioarele împreună.
Coboră-ți brațele înapoi la nivelul umerilor în timp ce faci un pas lateral cu celălalt picior.
Repetă secvența de mișcare de câte ori dorești.