Presă cu gantera în poziție declinată cu o mână

Sfaturi de la experți

Mențineți încheietura neutră și concentrați-vă pe contractarea tricepsului pentru a evita implicarea pieptului și a umerilor.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu o gantere într-o mână, folosind o prindere neutră.
Împingeți gantera până când brațul este complet întins deasupra umărului.
Coborâți gantera înapoi la poziția de pornire îndoind cotul.
Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță