Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)

Sfat Expert

Asigurați-vă că cotul nu se deplasează înainte în timpul exercițiului pentru a menține forma corectă și izolarea tricepsului.

Pași de Urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și fixează un capăt al benzii sub picior.
Prindeți celălalt capăt al benzii cu o mână și întindeți brațul deasupra capului.
Mențineți cotul în loc și îndoiți-l pentru a coborî banda în spatele capului.
Îndreptați-vă brațul pentru a ridica banda înapoi la poziția de start.
Efectuați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.

Înregistrează Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2) vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Bandă. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Tricepși100 %

Echipament

Bandă

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)?

Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2) vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bandă.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2) potrivit pentru începători?

Da, Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2) este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.