Flotări de la poziția pike la cobra

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că tranzițiile sunt fluide între pozițiile pike și cobra pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor.

Începeți într-o poziție de downward dog cu șoldurile ridicate și călcâiele împingând spre podea.
Faceți o flotare, coborând partea superioară a corpului spre podea.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi, treceți într-o poziție de cobra arcuind spatele și privind în sus.
Reveniți la poziția inițială de pike și repetați.