Presă Svend cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe crearea unei tensiuni maxime în piept prin apăsarea palmelor împreună cât mai tare posibil pe tot parcursul exercițiului.

Stai sau șezi cu spatele drept și pune-ți palmele împreună la nivelul pieptului.
Apasă-ți palmele împreună cât de tare poți, creând tensiune în mușchii pieptului.
Păstrând presiunea, întinde-ți încet brațele în fața ta până când sunt complet întinse.
Adu-ți încet mâinile înapoi la piept fără a elibera tensiunea.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept40 %

Tricepși30 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță