Sedere in L pe podea

Sfaturi de la experți

Apasă ferm prin mâini și menține-ți mușchii abdominali strânși pentru a menține poziția.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta și mâinile plasate lângă șolduri.
Apasă în mâini și ridică-ți corpul de pe podea, menținându-ți picioarele drepte.
Menține poziția 'L' cât poți de mult respirând constant.
Coboră-te înapoi cu control și odihnește-te înainte de a repeta.

Principal

Cvadricepși34 %

Abdomen33 %

Tricepși33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching