Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut

Sfat Expert

Concentrați-vă pe menținerea coatelelor staționare și îndreptate înainte pentru a izola eficient tricepsii.

Pași de Urmat

Stați pe o bancă cu fața spre mașina de cablu cu un atașament de scripete înalt.
Apucați mânerul cu ambele mâini și vă întindeți brațele deasupra capului.
Păstrând coatele în loc, coborâți mânerul în spatele capului îndoirea coatelelor.
Extindeți brațele pentru a reveni la poziția de pornire.

Înregistrează Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut?

Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut potrivit pentru începători?

Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.