Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ
Sfat Expert
Menține-ți coatele lipite de corp pentru a izola tricepsul și a-i împiedica să se deschidă.
Pași de Urmat
- Atașează o bară SZ la scripetele de sus al unei stații de cablu.
- Prinde bara cu o priză supină, mâinile la lățimea umerilor.
- Îndoaie-ți coatele aproape de corp și împinge bara în jos până când brațele tale sunt complet întinse.
- Întoarce încet bara în poziția de pornire, menținând controlul.
- Repetă de câte ori dorești.
Înregistrează Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Tricepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ?
Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ potrivit pentru începători?
Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
