Smucitură cu un braț cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul drept și folosește puterea picioarelor pentru a ajuta la împingerea greutății deasupra capului.

Începeți cu greutatea în poziția de rack la nivelul umerilor.
Îndoiți ușor genunchii, apoi extindeți rapid picioarele și brațul pentru a împinge greutatea deasupra capului.
Închideți brațul și stabilizați umărul în partea de sus a mișcării.
Coborâți greutatea înapoi în poziția de rack într-un mod controlat.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.