Extensie pentru tricepși cu o mână înclinată cu bandă

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul aproape de corp și brațul superior staționar pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, călcând pe un capăt al benzii.
Înclină-te înainte la șolduri, menținând spatele drept și capul sus.
Ține celălalt capăt al benzii cu o mână și adu-ți cotul aproape de partea laterală a corpului.
Întinde-ți brațul înapoi până când este drept, concentrându-te pe contractarea tricepsului.
Întoarce-te încet la poziția de pornire și repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță