Extensii inverse stil vechi

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe strângerea feselor și a mușchilor dorsalilor în partea de sus a mișcării pentru o angajare maximă a mușchilor.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă cu șoldurile la margine și picioarele întinse în spatele dvs.
Țineți o bară cu mâinile mai late decât lățimea umerilor.
Ridicați picioarele și pieptul de pe bancă, întinzând brațele drepte în fața dvs.
Mențineți poziția de sus pentru scurt timp, apoi coborâți înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.