Extensii pentru triceps cu gantere în decubit, alternativ

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și îndreptate spre tavan pentru a izola tricepsul eficient.

Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un ganter în fiecare mână.
Extindeți brațele deasupra pieptului cu palmele îndreptate una spre cealaltă.
Păstrând partea superioară a brațelor nemișcată, îndoiți coatele pentru a coborî ganterele spre umeri.
Pauză, apoi extindeți-vă brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță