Extensii cu ambele brațe cu sticlă

Sfaturi de la experți

Evitați să balansați sticlele; folosiți o mișcare controlată pentru a maximiza activarea tricepsului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână.
Înclinați-vă în șolduri pentru a vă aduce trunchiul înainte, menținând spatele drept.
Mențineți coturile aproape de corp și îndoite la un unghi de 90 de grade.
Extindeți ambele brațe simultan înapoi, îndreptând coatele.
Reveniți la poziția de pornire cu control.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță