Extensii pentru triceps cu gantera în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți cotul blocat lângă corp pentru a asigura implicarea completă a tricepsului fără asistență din alte grupuri musculare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o ganteră într-o mână.
- Înclină-te ușor înainte, menținând spatele drept.
- Îndoaie-ți cotul pentru a crea un unghi de 90 de grade.
- Întinde-ți brațul înapoi până când este drept și paralel cu corpul tău.
- Revino la poziția de unghi de 90 de grade.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă mână.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
