Extensii pentru triceps din culcat cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile îndreptate spre tavan și evitați să le lăsați să se deschidă pentru a menține tensiunea pe triceps.

Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un halter în fiecare mână, brațele întinse deasupra pieptului.
Mențineți cotul staționar și aproape de cap.
Coborâți halterele într-o mișcare semicirculară în spatele capului până când antebrațele ating bicepsul.
Extindeți brațele înapoi la poziția de pornire, concentrându-vă pe contractarea tricepsului.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță