Extensii pentru tricepși deasupra capului cu bandă la scripete

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea brațelor superioare staționare și mișcând doar antebrațele pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Atașați o bandă la un punct de ancorare înalt și țineți capetele cu ambele mâini.
Împingeți înainte pentru a crea tensiune în bandă și ridicați brațele deasupra capului cu coatele îndoite.
Extindeți brațele pentru a întinde banda mai departe, menținând brațele superioare nemișcate.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe bandă.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță