Întindere laterală diagonală, din șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ferm fixate pe podea pentru a asigura că întinderea vizează eficient partea superioară a corpului.

Ședeați-vă pe podea cu picioarele încrucișate.
Puneți mâna dreaptă pe podea lângă dvs. și întindeți mâna stângă peste cap spre partea dreaptă.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere prin partea stângă.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.