Întindere pentru spate și umeri

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările ușoare și nu forțați întinderea dincolo de nivelul dvs. de confort pentru a preveni suprasolicitarea mușchilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți brațele în spatele dvs. și încrucișați degetele.
Îndreptați brațele și ridicați-le ușor pentru a simți o întindere în umeri și piept.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Eliberați și repetați dacă este necesar.

Principal

Dorsali34 %

Umeri33 %

Tricepși33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching