Coborâri pentru triceps cu un braț și cablu

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea doar a antebrațului și păstrați-vă brațul superior staționar pentru a viza eficient tricepsul.

Atașați un mâner singular la o scripete de înaltă tensiune a unei mașini cu cablu.
Stați în fața mașinii și apucați mânerul cu o mână.
Împingeți cotul în partea laterală și păstrați-l acolo pe tot parcursul exercițiului.
Împingeți mânerul în jos până când brațul este complet extins.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță