Presă pentru triceps

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și îndreptate înainte; mișcați doar antebrațele în timpul exercițiului.

Stați sau așezați-vă cu bara specială în mâini, cu palmele în jos.
Țineți bara la nivelul umerilor cu coatele aproape de corpul dvs.
Împingeți bara în jos prin extinderea coatelor până când brațele sunt complet întinse.
Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși60 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță