Ședința în L

Sfaturi de la experți

Apăsați ferm prin mâini și angajați activ nucleul pentru a menține stabilitatea în timpul poziției de susținere.

Stați pe podea cu picioarele drepte în fața dvs. și mâinile plasate lângă șolduri.
Apăsați în bare sau pe podea pentru a vă ridica corpul, menținând picioarele drepte.
Mențineți corpul ridicat cu picioarele paralele cu solul.
Mențineți nucleul strâns și umerii coborâți departe de urechi.
Mențineți poziția cât de mult timp puteți menține o formă bună.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen30 %

Tricepși20 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță