Brațe de vultur

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că umerii sunt relaxați și coborâți departe de urechi pentru a maximiza întinderea în partea superioară a spatelui și a umerilor.

Stați sau așezați-vă drept.
Întindeți brațele drepte în fața dvs.
Încrucișați brațul drept peste cel stâng și îndoiți coturile.
Rotați-vă antebrațele astfel încât palmele să se întâlnească, sau cât mai aproape posibil.
Ridicați coturile la nivelul umerilor și mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Desfășurați brațele și repetați cu brațul stâng peste cel drept.

Principal

Tricepși50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching