Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului

Sfat Expert

Menține-ți spatele drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a preveni orice arcuire sau balansare în timpul exercițiului.

Pași de Urmat

Înclină-te în talie la un unghi de 45 de grade, menținându-ți spatele drept.
Îndoaie-ți coatele și ține-le aproape de corp.
Întinde ambele brațe înapoi, concentrându-te pe contractarea tricepsului.
Revino la poziția de coate îndoite și repetă de câte ori dorești.

Înregistrează Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Tricepși100 %

Echipament

Greutatea Corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului?

Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului potrivit pentru începători?

Da, Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.