Extensii din șezut pe bancă cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele îndreptate înainte și evită să le lași să se îndoaie pentru a menține tensiunea pe triceps pe toată durata exercițiului.

Stai pe o bancă cu o ganteră ținută în ambele mâini în spatele capului, cu coatele îndreptate în sus.
Întinde-ți brațele pentru a ridica gantera deasupra capului, menținând coatele staționare.
Coboră încet gantera înapoi în spatele capului la poziția de pornire.
Repetă de numărul dorit de ori.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță