Dip-uri pentru triceps (cu piciorul pe bancă)

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile îndreptate înapoi și aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Stai pe o bancă și pune-ți mâinile lângă șolduri, cu degetele îndreptate înainte.
Întinde-ți picioarele în fața ta și ridică-ți șoldurile de pe bancă.
Coborâți corpul îndoirea coturilor până când acestea formează un unghi de 90 de grade.
Împingeți prin palme pentru a vă întinde coturile și a vă ridica corpul înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.