Dip pe un picior pe podea

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a preveni suprasolicitarea umerilor.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră.
Puneți mâinile pe podea în spatele dumneavoastră, cu degetele îndreptate spre picioarele dumneavoastră.
Ridicați un picior de pe podea.
Coborâți corpul îndoiind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin palme pentru a vă ridica corpul înapoi la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.