Extensii cu o singură mână cu gantera în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți cotul îndreptat spre tavan și evitați să-l mișcați în timpul exercițiului pentru a asigura izolarea corectă a tricepsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un ganter într-o mână.
- Ridicați brațul deasupra capului cu cotul îndreptat spre tavan.
- Îndoiți cotul pentru a coborî ganterul în spatele capului.
- Extindeți brațul pentru a ridica ganterul înapoi în poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
