Poziția W așezat

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul în poziție neutră și umerii coborâți, departe de urechi, pentru a evita tensiunea în gât.

Șeziți-vă pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Îndoiți coturile la 90 de grade și ridicați brațele la nivelul umerilor, formând o formă de "W".
Strângeți lamele umărului împreună și mențineți poziția.
Eliberați și repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri50 %

Tricepși50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching