Extensie a umărului

Sfaturi de la experți

Încordați-vă mușchii abdominali și mențineți o coloană vertebrală neutră pentru a susține mișcarea și a preveni arcuirea spatelui.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Încrucișați mâinile în spatele spatelui.
Îndreptați brațele și ridicați ușor mâinile în sus, simțind întinderea în umeri și piept.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
Relaxați și lăsați brațele să atârne.

Principal

Dorsali25 %

Piept25 %

Umeri25 %

Tricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching