Îndoire de dansator

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările fluide și controlate pentru a preveni accidentările și pentru a te asigura că întinzi eficient mușchii țintiți.

Stai drept cu picioarele lipite.
Întinde un braț deasupra capului în timp ce îți întinzi mâna opusă spre spatele coapsei.
Înclină-te în lateral cu brațul întins deasupra capului, creând o 'poziție de dansator'.
Întoarce-te la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.