Poziția câinelui cu trei picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii departe de urechi și distribuiți uniform greutatea între mâini și piciorul de sprijin.

Începeți în poziția câinelui cu fața în jos, cu mâinile și picioarele pe sol și șoldurile ridicate.
Angajați musculatura abdominală și ridicați un picior spre tavan, menținând șoldurile paralele cu solul.
Mențineți poziția, ținând piciorul ridicat drept și activ.
Mențineți piciorul de sprijin drept sau ușor îndoit, dacă este necesar pentru confort.
Mențineți poziția timp de câteva respirații, apoi coborâți piciorul înapoi în poziția de start.
Repetați cu celălalt picior.