Coborâri pentru triceps cu bandă elastică
Sfat Expert
Mențineți coatele lipite de corp pentru a izola tricepsul și a evita folosirea momentului.
Pași de Urmat
- Atașați banda de rezistență la un punct de ancorare înalt.
- Apucați banda cu ambele mâini și stați cu coatele aproape de corp.
- Împingeți banda în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Înregistrează Coborâri pentru triceps cu bandă elastică în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Coborâri pentru triceps cu bandă elastică vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Bandă de Rezistență. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Tricepși100 %
Echipament
Bandă de Rezistență
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Coborâri pentru triceps cu bandă elastică?
Coborâri pentru triceps cu bandă elastică vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bandă de Rezistență.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Coborâri pentru triceps cu bandă elastică?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Coborâri pentru triceps cu bandă elastică potrivit pentru începători?
Da, Coborâri pentru triceps cu bandă elastică este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
