Extensii pentru triceps în genunchi cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele îndreptate înainte și mișcați-le cât mai puțin posibil pentru a maximiza implicarea tricepsului.

Îngenunchează pe sol și pune-ți mâinile pe podea în fața ta, la distanța umerilor.
Înclină-te înainte, transferând greutatea pe mâini.
Îndoaie-ți coatele pentru a coborî corpul spre podea, păstrând coatele aproape de corp.
Întinde-ți brațele pentru a te împinge înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching