Extensii pentru triceps la banca declinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile staționare și îndreptate spre tavan pentru a asigura angajarea maximă a tricepsului.

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, brațele extinse deasupra pieptului.
Mențineți brațele superioare staționare, îndoiți coturile pentru a coborî ganterele spre umeri.
Opriți-vă atunci când ganterele sunt aproape de urechi sau umeri, apoi întindeți-vă brațele înapoi în poziția de pornire.
Contractați puternic tricepsul în partea de sus a mișcării.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță