Skull Crushers cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți brațele superioare perpendiculare pe podea pe toată durata exercițiului pentru a izola tricepsul eficient.

Culcați-vă pe o bancă plană cu o bară și întindeți brațele drepte deasupra pieptului.
Coborâți încet bara spre frunte îndoirea cotului.
Extindeți cotul pentru a ridica bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși80 %

Secundar

Umeri15 %

Piept5 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță