Extensie tricep cu cablu, înclinat, cu un braț și prindere neutră (coardă)

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul angajat pentru a preveni orice tensiune inutilă asupra spatelui inferior. Accentul ar trebui să fie pe contractarea tricepsului.

Pași de urmat

Stați lângă aparatul de cablu cu atașamentul cu frânghie setat la nivelul inferior.
Înclinați-vă înainte la șolduri, păstrând spatele drept și apucați frânghia cu o mână.
Păstrați cotul de lucru aproape de corpul dumneavoastră și împingeți frânghia înapoi până când brațul este complet extins.
Păstrați contractarea pentru o scurtă perioadă de timp, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Efectuați toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă mână.