Poziția copilului
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe respirația profundă pentru a îmbunătăți relaxarea și a approfunda întinderea în șolduri, coapse și partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Îngenuncheați pe podea cu degetele de la picioare împreunate și genunchii la lățimea șoldurilor.
- Expirați și coborâți-vă toracele între genunchi, întinzând brațele înainte.
- Așezați fruntea pe podea și relaxați-vă întregul corp.
- Mențineți poziția timp de câteva minute, concentrându-vă pe respirația profundă.
- Pentru a elibera, folosiți mâinile pentru a vă ridica toracele înapoi în poziție în genunchi.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Dorsali25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
