Tracțiuni la cablu cu prindere paralelă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea mânerelor în jos cu mușchii spatelui și evitați folosirea prea mult momentum.

Atașați mânere gemene la mașina de tracțiune a spatelui și așezați-vă, fixându-vă coapsele sub pernițe.
Apucați mânerele cu o prindere neutră (palmele una spre cealaltă).
Trageți mânerele în jos către piept, trăgând omoplații în jos și înapoi.
Lăsați încet mânerele înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.