Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul activat pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza toracele și a-ți maximiza mobilitatea șoldurilor.

Stai în genunchi pe podea cu mâinile plasate pe șolduri sau pe podea pentru echilibru.
Înclină-te ușor înainte și începe să faci cercuri cu un șold înapoi, făcând un cerc cât mai mare posibil.
Termină numărul dorit de cercuri înainte de a trece la celălalt șold.
Menține mișcările tale fluide și controlate pe tot parcursul exercițiului.