Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)

Sfat Expert

Concentrați-vă pe tracțiunea prin coate și strângerea spatelui în partea de jos a mișcării pentru angrenarea maximă a spatelui.

Pași de Urmat

Atașați un mâner cu prindere largă la mașina cu cablu și așezați-vă, ajustând perna pentru genunchi pentru a se potrivi perfect.
Apucați mânerele cu o prindere neutră și întindeți-vă complet brațele.
Trageți mânerele în jos spre pieptul superior, retrăgând lamelele umerilor.
Pauză și strângeți spatele în partea de jos a mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire cu brațele complet întinse.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Dorsali100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)?

Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) vizează în principal Dorsali. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) potrivit pentru începători?

Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.