Atingeri de Degete de la Picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți genunchii ușor îndoiți pentru a evita supraîntinderea mușchilor ischio-gambieri și pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Ia o respirație adâncă și, pe măsură ce expiri, înclină-te în șolduri și întinde-ți mâinile către degetele de la picioare.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, respirând adânc.
Ridică-te încet înapoi în poziția de start.