Tracțiuni la aparat cu prindere inversă

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară arcuire în partea inferioară a spatelui și păstrați-vă pieptul ridicat pe tot parcursul mișcării pentru a angrena complet mușchii latișimilor dorsului.

Pași de urmat

Așezați-vă la o mașină de tracțiuni la un aparat și fixați-vă coapsele sub pernițe.
Apucați bara cu o priză subțire (palmele îndreptate spre dumneavoastră) la lățimea umerilor.
Înclinați-vă ușor înapoi și trageți bara în jos spre piept, strângând omoplații.
Întoarceți încet bara la poziția de pornire menținând controlul.
Repetați de câte ori doriți.