Tracțiuni la cablu cu prindere inversă

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să tragi bara în jos către piept prin coborârea și împingerea coatele în jos și înapoi, angajând complet mușchii dorsalilor.

Atașează o bară dreaptă sau încovoiată la mașina de tracțiuni.
Așează-te și apucă bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
Înclină-te ușor înapoi și trage bara în jos către piept.
Pauză scurtă, apoi extinde-ți încet brațele pentru a reveni la poziția de pornire.