Tracțiuni frontale la aparat

Sfaturi de la experți

Conduce cu coatele și strânge-ți mușchii spatelui în partea de jos a mișcării pentru a maximiza angajarea musculară.

Așează-te la aparatul de tracțiuni și ajustează perna pentru genunchi pentru a-ți fixa picioarele.
Apucă bara cu o prindere largă.
Înclină-te ușor înapoi și trage bara spre piept.
Lasă încet bara să revină la poziția de pornire, întinzând complet brațele.