Pullover cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările sub control și evită să lași greutatea să cadă prea mult în spatele capului pentru a menține tensiunea asupra mușchilor țintă.

Culcat pe o bancă cu picioarele plate pe sol, ținând o ganteră cu ambele mâini deasupra pieptului.
Păstrând brațele ușor îndoite, coboară gantera înapoi și peste cap într-o mișcare de arc.
Adu gantera înapoi la poziția de pornire deasupra pieptului.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali50 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Tricepși10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță