Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a asigura o activare corectă a mușchilor.
Pași de urmat
- Stați în fața aparatului de cablu cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte, menținând spatele drept.
- Apucați mânerul cablului cu o priză inversă (palmele orientate în sus).
- Trageți mânerul către talie, menținând coatele aproape de corp.
- Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
- Extindeți încet brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
