Tracțiuni pentru spate culcat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o gamă completă de mișcare întinzându-vă brațele complet în partea de sus și strângându-vă omoplații împreună în partea de jos.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse deasupra capului.
Simulați o mișcare de tracțiune la bara fixă coborând coatele în jos și contractând mușchii latișimului dorsului.
Întoarceți-vă încet brațele în poziția de pornire menținând tensiunea în mușchii latișimului dorsului.
Repetați de numărul dorit de repetări, concentrându-vă pe contracția musculară pe tot parcursul mișcării.