Ramat la aparat cu un singur braț (cu disc)

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați lateral pe mașina de forță cu un picior pe platformă.
2. Apucați mânerul unic cu mâna cea mai apropiată de mașină.
3. Țineți cealaltă mână pe coapsă sau pe mașină pentru stabilitate.
4. Trageți mânerul către partea laterală, concentrându-vă pe utilizarea mușchiului dorsal.
5. Reveniți încet la poziția de pornire cu brațul complet întins.
6. Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Detalii

Principal

Dorsali100 %

Secundar

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță