Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)

Sfat Expert

Menține-ți centrul corpului angajat și evită folosirea impulsului pentru a coborî greutatea. Concentrează-te pe mișcarea prin mușchii dorsalilor pentru a maximiza implicarea.

Pași de Urmat

Atașează o bară dreaptă la o scripete înalt și apuc-o cu o priză supină.
Stai drept cu o ușoară înclinare înainte, ținând brațele drepte.
Împinge bara în jos către coapse, ținând brațele aproape de corp.
Întoarce-te încet la poziția de pornire menținând controlul.
Repetă de câte ori dorești.

Înregistrează Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Dorsali40 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Tricepși20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)?

Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) vizează în principal Dorsali. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Piept, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) potrivit pentru începători?

Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.