Ramat înclinat la cablu

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și umerii înapoiați pe tot parcursul mișcării pentru a angrena complet mușchii spatelui.

Setează scripetele cablului la o poziție joasă și atașează un mâner.
Stai pe o platformă sau cutie ridicată pentru a permite o gamă completă de mișcare.
Înclină-te în șolduri și genunchi și apucă mânerul cu ambele mâini.
Trage mânerul spre talie, retrăgând omoplații.
Extinde-ți încet brațele și întoarce-te în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.